الأحد الخميس
من 8:00 - 9:00
يوم الجمعة
من 10:00 - 6:00
يوم السبت
من 9:00 - 6:00
الدورات

إدارة التوتر

احجز مقعدك الآن.


تقدم لك تلك الدورة كيفية إدارة الإجهاد واستخدام أساليب الاسترخاء والروتين، بل والأكثر من ذلك.


أنا :



ينشأ التوتر عندما يتراكم كم كبير من الضغط النفسي عليك والذي ربما يؤثر على صحتك. يبحث الكثير من الأشخاص باستمرار عن الطرق التي من خلالها يمكن التغلب على التوتر، مثل: ممارسة التمارين، العمل في الحديقة ، الرقص وغير ذلك. سوف تتيح لك هذه الدورة كيفية إدارة التوتر والإجهاد مستخدماً وسائل الاسترخاء.

مخرجات التعلم:

  • التعرف على عناصر أساليب الحياة والتي يمكن تغييرها لتقليل التوتر
  • استخدام الروتين لتقليل التوتر
  • استخدم المبادئ الثلاثة للقضاء على التوتر: Alter, Avoid, Accept
  • تعلم استخدام تقنيات الاسترخاء البدني والبيئي
  • تعلم كيفية التكيف مع الأحداث الكبيرة
  • تعلم كيف تستخدم نموذج معين يمكنك من خلاله  التعرف على مسببات التوتر، وإعداد خطة لتقليله أو القضاء عليه

 

انضم إلى معهد بومجرينت وتعلم لغة لكي تتحدثها